안녕하세요~ 황금~ 이글입니다.
오늘은 아무리 운동을 해도 정말 몸이 그대로다.
아니 오히려 줄어들었다 하시는 분들을 위한 팁입니다.
중량도 날이 갈수록 늘고있고.. 힘도 전보다는 많이 늘었다고 생각돼는데...
도대체 왜 몸은! 늘지 않는 것일까요...
운동을 정말 정직히 열심히 해 왔다는 가정하에!
영양섭취가 조금 부실할 수도 있다는 생각을 합니다.
예전에 운동 가르쳐주시던 선수 형님들도 항상 말씀하셨죠.
"사이즈는 잘 챙겨먹어야지~ 안그러면 몸 꼴아..(마른다고 하는듯) 북어새끼 패논거마냥 갈라지기만 냅다 갈라지고.. 크기는 없어."
이러셨더랬죠.
하지만! 아무리 백날 이런 이야기 듣고 나도 챙겨먹고 싶지만 도저히 입맛도 없고 안먹힌다!
매우 간단한 해결책이 하나 있습니다.
바로 "갈아드시는 것"입니다.
갈아 드시게 돼면 그냥 마셔버리면 돼니까 먹기싫을때 씹고있어야 하는 수고도 덜고
닭가슴살 삶은것은 갈아서 그냥 마셔버려도 괜찮습니다.
개인적인 팁으로는 바나나+우유는 기본으로 깔구요.
그다음 거기에 기호에 맞춰 견과류나,닭가슴살,단백질 파우더를 넣고 갈아먹기도 하였습니다.
인삼 좋아하시는 분들은 인삼 넣으셔도 꽤 괜찮습니다.
그리고! 닭가슴살 냄새때문에 갈아서도 못마시겠다~ 하시는 분들
바나나+우유+두부+닭가슴살
이렇게 갈아보세요.
확실히 역한맛이 덜합니다.
선수들 사이에선 이 방법이 잘 알려져 있습니다.
아무래도 하루에 1~2kg까지 드시는 분들이니 효과야 말할 필요도 없겠지요.
자 한번 갈아봅시다! ^^
|
